Qué comer durante la menstruación para desintoxicar y drenar la sangre
El período menstrual es una etapa importante en el ciclo menstrual de una mujer. Una dieta razonable puede ayudar al cuerpo a desintoxicarse y eliminar la sangre y aliviar los síntomas incómodos. La siguiente es una recopilación de temas candentes y contenido candente en Internet en los últimos 10 días, combinados con consejos científicos para brindarle pautas dietéticas durante la menstruación.
1. Recomendaciones alimentarias para la desintoxicación y depuración de la sangre durante la menstruación
| categoría de comida | Comida recomendada | Eficacia |
|---|---|---|
| suplemento de sangre | Dátiles rojos, baya de goji, frijoles rojos, hígado de cerdo | Suplementar hierro para prevenir la anemia |
| Calentamiento y tónico | Jengibre, azúcar moreno, longan, cordero | Disipando el frío y calentando el palacio, aliviando la dismenorrea. |
| frutas y verduras | espinacas, apio, manzana, plátano | Promueve la peristalsis intestinal y ayuda a la desintoxicación. |
| nueces | Nueces, almendras, maní | Proporciona grasa de alta calidad y estabiliza el estado de ánimo. |
2. Precauciones dietéticas durante la menstruación.
1.Evite los alimentos crudos y fríos.: El helado, las bebidas frías, etc. pueden agravar el resfriado uterino y provocar dismenorrea.
2.Reducir la ingesta de cafeína: El café y el té fuerte pueden estimular los nervios y agravar la ansiedad.
3.Controlar el consumo de sal: Los alimentos con alto contenido de sal pueden provocar edema y agravar la hinchazón y el dolor de los senos.
4.Cantidad adecuada de hidratación: Beba 1500-2000 ml de agua todos los días para ayudar a metabolizar los desechos.
3. Recetas de desintoxicación recomendadas durante la menstruación
| Nombre de la receta | Ingredientes | Método de preparación |
|---|---|---|
| Té de jengibre y azúcar moreno | Azúcar moreno, jengibre, dátiles rojos. | Cortar el jengibre en rodajas, hervir agua con los dátiles rojos y finalmente agregar el azúcar moreno. |
| Gachas de judías rojas y cebada | Frijoles rojos, cebada, arroz. | Remoje todos los ingredientes con anticipación y cocine hasta que estén suaves. |
| Sopa De Espinacas Y Hígado De Cerdo | Espinacas, hígado de cerdo, baya de goji | Blanquear el hígado de cerdo y cocinarlo con espinacas, luego agregar la baya de goji al final. |
4. Recomendaciones de complementos nutricionales menstruales
| Nutrientes | función | fuente de alimento |
|---|---|---|
| hierro | Prevenir la anemia | Hígado, carnes rojas, espinacas. |
| magnesio | Aliviar los espasmos musculares | Nueces, cereales integrales, verduras de color verde oscuro. |
| Vitamina B6 | Regular las emociones | Plátanos, patatas, garbanzos. |
| Ácidos grasos omega 3 | Reducir la inflamación | Pescado de aguas profundas, semillas de lino, nueces. |
5. Respuestas a preguntas frecuentes sobre la menstruación
P: ¿Puedo beber té de hierbas durante la menstruación?
R: No recomendado. El té de hierbas es de naturaleza fría y puede agravar las molestias menstruales. Se recomienda elegir bebidas calientes.
P: ¿Está bien comer chocolate durante la menstruación?
R: El consumo moderado de chocolate amargo puede aliviar el estado de ánimo, pero no debe ser excesivo para evitar afectar las fluctuaciones del azúcar en sangre.
P: ¿Necesito suplementar proteínas durante la menstruación?
R: Sí. El consumo de proteínas aumenta durante la menstruación, por lo que se recomienda consumir diariamente proteínas de alta calidad como huevos, pescado, productos de soja, etc.
6. Asesoramiento de expertos
1. La dieta durante la menstruación debe ser cálida y fácil de digerir, y se deben evitar las dietas excesivas.
2. El ejercicio adecuado, como el yoga y caminar, puede promover la circulación sanguínea y ayudar a desintoxicarse.
3. Asegúrese de dormir lo suficiente para ayudar a regular el sistema endocrino.
4. Si tiene dismenorrea grave o menstruación anormal, debe buscar un examen médico a tiempo.
A través de una dieta razonable, las mujeres pueden desintoxicarse y drenar mejor la sangre durante la menstruación y mantener una buena salud. Recuerda, el cuerpo de cada persona es diferente y tu dieta debe ajustarse según tu situación.
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